06.06.2015      115      0
 

Здоровый сон – энергия на весь день

Здоровый сон – энергия на весь день. Довольно часто поутру у каждого из нас бывает…


Здоровый сон

Здоровый сон – энергия на весь день.

Довольно часто поутру у каждого из нас бывает состояние, когда мы не можем “оторвать голову” от подушки, глаза не открываются и ноги отказываются вставать с кровати. И вы задаётесь вопросом Почему? А всё довольно просто! У вас нет режима дня!!!

Очень для здорового образа жизни важен здоровый сон. Если организм высыпается, то недуги отступают, настроение улучшается, глаза сияют и все дела идут в гору.
Чтобы ваш сон был полноценным и здоровым, дадим вам главные советы. Научитесь вести режим дня и жить по нему, ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время.
Соблюдайте режим питания каждый день по часам (завтрак, обед и ужин в одно время). Завтрак должен быть полноценным, а ужин минимальным. Старайтесь не есть после 18.00, нельзя на ночь перегружать желудок! Организм ночью должен отдыхать и высыпаться, а не работать. Если вы переедаете на ночь, то желудок полночи будет переваривать еду, что негативно сказывается на сон.

Алкоголь и сон

Очень важно помнить, что алкоголь – главный враг организма и не только для печени, но и для здорового сна. Алкоголь вызывает обезвоживание организма и нарушает работу почек, не позволяя мозгу вырабатывать нужный гормон, который отвечает за усвоение воды в организме и жидкость поступает сразу же в мочевой пузырь, из-за чего приходится просыпаться по нужде по несколько раз за ночь, что не есть хорошо. Спустя часа 3 после последнего приёма спиртного мозг сам будит организм.
Обязательно следует спать необходимое количество часов. Норма сна для здорового взрослого человека 7-9 час. в день, для детей от 12 до 16 часов, новорожденным детям требуется 17-18 час. сна в сутки. Если спать взрослому меньше 6 часов в день, то организм истощается, на поверхность вылазят все заболевания и недуги, наступает депрессия и стресс, слабость, повышается температура, психологическое состояние оставляет желать лучшего. И поэтому, при малейшей возможности ложитесь спать и старайтесь выспаться, если у вас нет режима.

Здоровый сон

Здоровый сон

Прислушивайтесь к организму своему, он сам вам подскажет, что вы нуждаетесь в отдыхе (сне). Ложитесь и спите, а выспавшись вставайте. Не стоит мечтать с закрытыми глазами и строить планы на будущее после пробуждения – это организм расслабляет и препятствует подъёму, напрочь отбивает всякое желание к каким-либо делам и мешает работе. Общайтесь со свои организмом, тогда будет легче избежать расстройства сна.

Для организма крайне важно, чтоб не наступило обезвоживание, поэтому поутру необходимо выпивать один стакан обычной без газа воды, во избежание интоксикации вашего организма. Вы сразу почувствуете прилив сил и заряд энергии на весь день, кожа увлажнится из внутри и будет свежий вид иметь. Чтобы пробуждение было намного приятнее, примите прохладный душ (так вы увлажните свою кожу ещё и снаружи), включите для прослушивания приятную музыку или мелодию, настройтесь на позитив и с гордо поднятой головой и улыбкой на лице направляйтесь украшать наш прекрасный мир!!!

Интересное видео о сне


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Владимир Свительский
Приветствую! Было время - я искал тему для материалов сайта. Выбор пал на здоровье. И этот выбор изменил мою жизнь. Черпая знания о нем, я постепенно стал преображаться сам. О чем готов поведать читателям данного ресурса