Пищеварение как важный процесс в системе здоровья

Правила приема пищи

Способ потребления нами пищи также важен, как и то, что мы едим. Многие из нас любят поесть. Не существовал бы человек без еды, ведь, как говорится в пословице, «мы едим для того, чтобы жить». Важен прием пищи в качественном смысле, а также важен сам ритуал ее приема. Неправильные привычки при приеме еды являются источником расстройств в процессе пищеварения, принося со временем заболевания пищеварительного тракта.

Многие из нас наверняка имели такие недомогания как тошнота, несварение желудка, икоту или запор. А если бы мы ввели в повседневную жизнь несколько ценных навыков связанных с потреблением еды? Вероятно, мы смогли бы избавиться от тех неприятных явлений, или сократить их число.

Тщательно пережевывайте каждый кусочек еды, одновременно смешивая его со слюной.

В полости рта, кроме пережевывания параллельно происходит процесс вступительного переваривания пищи. Если пища будет тщательно пережевываться, тогда она легче будет перевариваться в последующих участках пищеварительного тракта.

Принимайте пищу в регулярных периодах, сохраняя один и тот же промежуток времени.

Регулярность позволяет «привыкнуть» нашему желудку. Позволяет выработать определенный биологический ритм. Когда приходит время завтрака, или обеда, организм действенно готов к его приему.

Не подъедайте между трапезами.

Правило это ценно с точки зрения людей имеющих лишний вес. Подъедание дает желудку дополнительную пищу в тот момент, когда предыдущий прием пищи не был до конца переварен. Таким образом, дополнительная пища тормозит процесс обработки съеденного ранее продукта. Следует знать, что переваривание и впитывание являются процессами длительными и зависят от того, какой вид пищи употребляется. Торможение переваривания в процессе подъедания может быть причиной залегания пищи в желудке, что его отягощает, а также накапливается жир.

Употребляйте насыщенные завтраки.

С утра наш организм несомненно нуждается в наибольшем количестве энергии. Что же станет ее источником, если не качественный, богатый в составляющие завтрак? Употребляя насыщенные завтраки, мы будем более производительны на работе или в школе. Тем самым мы предотвратим употребление позднего ужина.

Ужинайте 2-3 часа перед сном.

Ночью пищеварительный тракт должен быть отключен от своих функций пищеварения. Также как и мы, желудок нуждается в отдыхе. Благодаря тому, что он будет пуст, наш сон будет глубоким и здоровым.

Не пейте во время еды очень большого количества жидкости.

Несмотря на то, что питье облегчает глотание и снимает чувство «давления», оно является также причиной сокращения времени переваривания еды, делая невозможным качественное ее перемешивание со слюной и достаточное пережевывание. Полезным будет питье напитков перед едой или же после еды, но тогда нужно подождать некоторое время.

Не торопитесь при еде.

Это скорее всего наиболее частая ошибка всех. Спешка, к сожалению, содействует неполному перевариванию пищи уже в начальном этапе, т.е. в ротовой полости. Дополнительно, во время потребления пищи сидя, в кругу семьи или друзей, мы чувствуем большее удовольствие с еды, а также можем наслаждаться вкусом. И разве не в этом весь смысл?

Проанализируем же выше перечисленные правила и задумаемся над тем, действительно ли мы «едим, чтобы жить» или же живем для того, чтобы волочить проблемы со стороны пищеварительной системы?

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.