11.10.2012      452      0
 

Способ на долгую жизнь

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Способ продлить жизнь есть. Ученые утверждают, что…


Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.
Способ

Долгая жизнь

Способ продлить жизнь есть.

Ученые утверждают, что каждый из нас может жить около ста лет. Где-то на этой границе мы запрограммированы природой.  Хотя есть и более длительные сроки. Для существенного увеличения длительности жизни часто достаточно придерживаться некоторых правил.

Способ №1 Меньше калорий.

Ученые из Университета Мичиган выяснили, что при меньшем употреблении пищи человек может жить дольше на одну треть. Те, кто ежедневно съедают не более 1400-2000 калорий имеют сердца, которые моложе на 15 лет от нормального возраста организма. Стоит хорошо укомплектовать диету. Должно в ней находится прежде всего много клетчатки. Проходя через пищеварительный тракт она регулирует работу кишечника. В результате чего помогает понизить уровень плохого холестерина и сахара в крови. Делает более легким удерживание стройной фигуры. Нужная для организма порция этого элемента находится в тарелке овсянки с добавкой сухих фруктов, на пример абрикоса.

Способ №2 Бокал вина к обеду.

Вино содержит большое количество флавонидов, ресвератрола. Имеет он противовоспалительное действие, понижает уровень холестерина и предупреждает злокачественные опухоли. Благодаря ему кровь не густеет в сосудах, поэтому ниже писк появления сгустков. Ресвератрол можно глотать также в таблетках. В одной таблетке содержится его столько, сколько в бутылке вина.

Способ №3 Смех каждый день.

Нашу жизнь продлевает исправный иммунитет. Борется он с воспалительными процессами в организме и не допускает появления злокачественных опухолей. Американские ученые открыли, что к работе его пробуждает кроме прочего – смех! Радость увеличивает в нашем организме производство иммунных клеток. Защищают они перед инфекциями и опухолями. Смех также становится причиной выделения в мозгу эндорфина – делающего человека счастливым. Стоит ежедневно просматривать комедии или прочитывать несколько анекдотов.

Способ № 4 Долгие ночи.

Ключом к долголетию также является спокойный сон и регулярное движение. Ученые утверждают, что только хотя бы восьмичасовой, непрерывный ночной отдых регенерирует организм. Те, кто спят довольно мало, чаще имеют сахарный диабет, высокий уровень холестерина и высокое давление крови. Чтобы продлить жизнь, стоит больше двигаться, на пример ездить на велосипеде. Часовой трек три раза в неделю дает через три месяца понижение давления на 13 делений.

Способ №5 Уравновешенный биоритм.

Организм любит порядок. В течении тысячи лет выработал он суточный ритм. День – это время функционирования на полных оборотах, а ночь – время для отдыха. Ученые советуют, чтобы придерживаться этого ритма и не работать допоздна. Когда он неуравновешен, начинаются изменения в метаболизме, которые с течением лет могут привести к заболеваниям.

Способ №6 Еда по китайски

Жители востока придерживаются правила есть медленно. Делают по крайней мере до 30 жевательных движений. Во рту, благодаря ферментом находящимся с слюне, происходит вступительное переваривание пищи. Это снимает часть нагрузки с желудка и улучшает усвоение живительных субстанций. Очень быстрый прием пищи обуславливает выделение большого количества пищеварительных кислот, что раздражает желудок.

Способ № 7 Страсть и усилие

Чтобы долго жить, нужно делать то, что приносит удовольствие. Для одних – это работа в огороде, для других приготовление пищи или игра в карты. Ученые объясняют  что когда мы делаем то, что нам приносит счастье, в нашем мозге выделяется большое количество расслабляющих эндорфин. Понижают они давление крови и замедляют работу сердца. Дополнительно физические занятия, как прополка грядок или длинные прогулки укрепляют наши кости, предотвращая остеопороз.

Нам интересны ваши комментарии по теме статьи.

Не забудьте подписаться на получение статей на почтовый ящик.
Желаю вам долгих лет жизни!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Владимир Свительский
Приветствую! Было время - я искал тему для материалов сайта. Выбор пал на здоровье. И этот выбор изменил мою жизнь. Черпая знания о нем, я постепенно стал преображаться сам. О чем готов поведать читателям данного ресурса