13.08.2013      2232      0
 

Рецепт долголетия

Содержание1 Рецепт долголетия2 Как долго мы живем?3 Имей сердце, береги сердце4 x 55 Сладкое –…


Рецепт долголетия

Рецепт долголетия

Рецепт долголетия

Аубри де Грей, английский ученый – биоинформатик, видит бессмертие человека как проблему изнашивающихся частей тела. Считает он, что организм человека мог бы жить вечно, если бы его следующие части были заменяемы новыми и улучшаемы биохимическим путем.
Исследователь предвидит, что такого рода решения будут возможны в последующие 20-30 лет. Что же, для тех кто не хочет ждать, есть несколько советов – не о том как стать бессмертным, но наверняка о том, как прожить долго здоровым человеком.

Как долго мы живем?

Средняя продолжительность жизни человека регулярно увеличивается. Наши предки из каменного века достигали, в среднем, возраста 18-20 лет, и всего лишь малая часть населения доживала третьего или четвертого десятилетия. Между тем, по статистическим данным в 2010 году средняя продолжительность жизни мужчин составляла около 67-70 года, а женщин находятся в границах 70-73. Хотя статистика выглядит все более оптимистично, эти цифры по-прежнему отстают на несколько лет за странами Западной Европы. Это связано, среди прочего, с образом жизни, который непосредственно влияет на состояние здоровья.

Имей сердце, береги сердце

Хотя сердце взрослого человека весит всего менее чем в полкилограмма, оно является органом, необходимым для жизни. У большинства людей пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Чем медленнее пульс, а следовательно, и меньше ударов, тем лучше, – сердце, „запрограммировано” на определенное число ударов, после которых его „срок годности” проходит. Пульс, или вернее, его темп, оказывает существенное влияние не только на качество, но и продолжительность жизни. Люди со слишком быстрым пульсом чаще и тяжелее проходят болезни сердца и чаще умирают из-за них.

Очень важно, чтобы был надлежащий уход за этим маленьким, но важным мускулом. Каким образом? Через физические усилия для здорового сердца!

Черноплодная рябина

Арония

Мышца провоцируемая к значительным усилиям, работает медленнее, когда отдыхаем.

Стоит помнить, что наше сердце нуждается в физической активности ежедневно. Лучшим выходом из ситуации являются интенсивные упражнения в течение 30 минут каждый день. Наилучшие результаты приносит, конечно, физические нагрузки в паре со здоровой диетой. Хорошо влияет на работу сердца черноплодная рябина, а также любые продукты, созданные на базе ее плодов. Натуральные продукты из черноплодной рябины, как например, нектар или сироп, являются богатым источником витаминов, клетчатки, антиоксидантов и антоцианов. Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, регулируют кровяное давление и работу сердца и прекрасно зарекомендовали себя в действиях, направленных на профилактику.

x 5

Правильная диета, богатая овощами и фруктами, способствует не только сохранению здоровья, но также долгой жизни. В соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) должно их есть 5 раз в день. Почему это так важно? Между прочим, из-за количества клетчатки, которая очень важна в профилактике заболеваний сердца и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, она оказывает положительное влияние на работу кишечника, снижает уровень “плохого” холестерина, помогает в борьбе с лишним весом и регулирует уровень сахара в крови. К счастью, ценным источником витаминов и минералов являются не только свежие овощи и фрукты, а также препараты, как например варенье, соки, напитки, сиропы или пюре. В мякоти помидора дремлет богатство ликопена, сироп из ягод малины укрепляет иммунитет, сливовое повидло содержит витамины А и Е, а в соленых огурцах много витамина С, поэтому есть из чего выбирать.

Сладкое – старит организм

Неутешительное сообщение передают ученые любителям сладостей. Люди, которые их часто едят вредят не только своим зубам, но и коже. Исследования Дианы ван Химст из Университета в Лейдене показывают, что люди с высоким уровнем сахара в крови выглядят старше, потому что их кожа стареет быстрее. Так что лучше вместо шоколада или печенья съесть, например, кусок черного хлеба с медом. Стоит также помнить о поступлении в организм соответствующего количества витамина D. Мы можем найти его в морской рыбе, такой как сельдь, скумбрия, тунец или в растительных жирах и жирных молочных продуктах. Дефицит витамина D приводит не только к пониженному иммунитету, но также является фактором риска, если речь идет о раке, остеопорозе, диабете или болезни сердца. Прекрасным дополнением к здоровой диете будет употребление достаточного количества жидкости. Требуемая норма для взрослого человека-1,5-2 литра в день. Благодаря этому выводятся из организма вредные токсины, а также нормализуется водный балланс нашего тела. Кожа становится более упругой и эластичной.

Складки

Физическая активность имеет благотворное влияние не только на работу сердца, но и на здоровье всего организма и продолжительность нашей жизни. Не все знают об этом, но складки жира на животе, так ненавистные женщинам, появляются даже при правильном весе, и они часто являются признаком проблем со здоровьем. Лишний жир на животе, например, может означать нарушение обмена веществ или сердечно-сосудистой системы. Так что лучше держать руку на пульсе (или, вернее, на животе), и потратить немного времени на регулярные физические упражнения для мышц живота.

Будь ЭКО

Очень важно, для продолжительности нашей жизни окружение, в котором мы живем. Чем меньше загрязнена окружающая среда, тем лучше. Хорошо – это не только жить в чистых уголках мира, но и покупать еду, которая исходит из соответствующих регионов. Хорошая идея, делать покупки продуктов производимых экологически чисто: овощи, фрукты или мед. Не повредит также чтение этикеток, находящихся на упаковках продуктов. Важная информация – это, например, уровень экстрактов из ягод и фруктов в продукте. Для сиропов, лучше, чтобы он был на уровне не ниже 60%, а в случае клубничного джема указанные пропорции-это 40г фруктов на 100 г продукта.

Потому что сон – это здоровье

Сон

Сон

Человек находится во сне около 1/3 своей жизни, и не без причины. Сон позволяет нам расслабиться и восстановить силы после тяжелого рабочего дня. В жизни нам просто необходим, а человек уже после 2 ночи без сна уставший, раздражителен, ему не хватает внимания, а даже проявляются галлюцинации. Ночной отдых-это также очень важный из-за психологического состояния. Во время сна организм выделяет меньше гормонов стресса, а мозгу есть время на обработку эмоций и уменьшение неприятных ощущений, или воспоминаний. Тем, кто имеет проблемы со сном, рекомендуется пить теплое молоко перед сном или мелиссу. Тем временем ученые из Northumbria University сообщили, что люди, которые пьют ежедневно по 2 стакана сока или нектара из вишни не только спят дольше почти на 40 минут, но и лучше. Кроме того, вишни являются богатым источником витамина С и каротина, а также магния, кальция и калия, которые помогают в работе сердца.

Бессмертие легко достижимо. Просто не умирать, – отметил когда-то американский режиссер Вуди Аллен. На случай, если бы он был не прав, мы рекомендуем вам позаботиться о вашем организме и вести здоровый образ жизни для ее продления.

Дальше будет интереснее.

К теме

 


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Владимир Свительский
Приветствую! Было время - я искал тему для материалов сайта. Выбор пал на здоровье. И этот выбор изменил мою жизнь. Черпая знания о нем, я постепенно стал преображаться сам. О чем готов поведать читателям данного ресурса