30.03.2018      483      0
 

Продукты с витамином С

15 продуктов рекордсменов по содержанию витамина С (аскорбиновой кислоты).


Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Витамин С в каких продуктах содержится

Мало кто знает, что много продуктов превышает лимон с точки зрения содержания витамина С, даже в несколько сот раз. Когда же словит нас простуда, возможно лучшим вариантом будет съесть апельсин или вареную брюссельскую капусту?

Вот 15 наиболее богатых этим прекрасным витамином продуктов. Данные на тему количества питательных составляющих взяты из новейшей версии базы USDA – департамента сельского хозяйства США.

За основу возьмём лимон, который разместим на 15 месте. С лимона обычно давим сок, поэтому указывая в статье лимон, будем иметь ввиду сок 1 лимона. В основном взяты во внимание легкодоступные продукты.

15 место – лимон

лимон

Лимон, как знает каждый, очень хороший источник витамина С. Сок одного лимона удовлетворяет аж 35% дневной потребности. Существуют, однако, лучшие источники того ценного витамина и наиважнейшего антиоксиданта.

14 место – помидор

Наверняка вы слышали о том, чтобы не употреблять огурец вместе с помидором. Огурец содержит энзим аскорбиназу, который расщепляет витамин С, соответственно если съесть огурец с помидором, можно потерять ценный витамин. Чтобы это предотвратить и не отказываться от этой совокупности продуктов, достаточно изменить pH огурца посредством опрыскивания его соком лимона.

витамин С в помидоре

1 помидор = 1 лимон

13 место – грейпфрут

Грейпфрут, лимон и помидор имеют ещё одну ценную характеристику – принадлежат к малой группе плодов, которые ощелачивают наш организм, благодаря чему на простуду действуют более мощно!

витамин С в грейпфруте

1 грейпфрут = 2 лимона

12 место – мандарин

Мандарин имеет столько витамина С, сколько сок 1 лимона. 3 мандарина это более 100 % дневной потребности в этом витамине.

витамин С в мандарине

11 место – манго

Никогда не ел манго, до момента, когда мой брат мне сказал, что всегда я пробовал неспелые плоды и что стоит подождать, когда манго будет выделять интенсивный запах. Таким образом манго стал одним из любимых моих фруктов.

витамин С в манго

1 манго = 2,5 лимона

10 место – вареная белая капуста

Варка нейтрализует часть витамина С, но несмотря на это, белая капуста – это прекрасный его источник, её малая порция – ок. 120гр. содержит столько витамина С как сок с 2 лимонов.

витамин С в капусте

1 порция капусты = 2 лимона

9 место – клубника

Требуется только 3 клубнички, чтобы получить столько витамина С, сколько содержится в соке одного лимона.

витамин С в клубнике

3 клубники = 1 лимон

8 место – киви

Не без причин говорят, что киви – это витаминная бомба

витамин С в киви

1 киви = 3 лимона

7 место – чёрная смородина

Горсть чёрной смородины, около 40гр., содержит столько витамина С. Что и сок с 3,5 лимонов.

витамин С в чёрной смородине

Чёрная смородина = 3,5 лимона

6 место – вареная брокколи

Брокколи – это король витаминов, вроде ни один овощ не имеет так много витаминов и минералов. Есть в нём также много витамина С – целая капуста брокколи равняется нескольким лимонам! С ума сойти 🙂

витамин С в брокколи

4 пучка брокколи = 4 лимона

5 место – вареная брюссельская капуста

Ещё больше витамина С имеет брюссельская капуста, 8 малых сваренных брюсселек – это соответствие сока аж 5 лимонов! Кроме того, как и все овощи действует ощелачивающе на наш организм.

витамин С в брюссельской капусте

8 брюсселек = 5 лимонов

4 место – листовая капуста

Если брокколи — это король витаминов, то листовая капуста может именоваться королевой 🙂

витамин С в листовой капусте

2 листа листовой капусты = 5,5 лимона

3 место – папайя

Я задумывался, размещать ли здесь папайю, поскольку он (фрукт) не очень популярен, однако, можно всё чаще его купить и поэтому на 3 месте приземляется папайя.

витамин С в папайе

1 папайя = 9 лимонов

2 место – апельсин

Проверил это 3 раза, трудно поверить, что апельсин имеет так много витамина С. Занимает 2 место, т.к. он меньше, чем папайя и определённо более доступен. 1 апельсин без кожуры — это эквивалент аж 5,5 выжатых лимонов, хе-хе.

витамин С в апельсине

1 апельсин = 5,5 лимонов

Наилучший источник витамина С – перец

Первое место безапелляционно занимает перец. И сейчас я вам открою средство против простуды – я делаю сок из перца, спасался так не один раз. Жёлтый перец действует в 16 раз эффективней лимона!!!

1 зелёный перец = 6 лимонов

витамин С в зелёном перце

1 красный перец = 10 лимонов

витамин С в красном перце

1 жёлтый перец = 16 лимонов

витамин С в жёлтом перце

Пойду, скушаю апельсин 🙂

источник: http://salaterka.pl/zrodla-witaminy-c/

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Владимир Свительский
Приветствую! Было время - я искал тему для материалов сайта. Выбор пал на здоровье. И этот выбор изменил мою жизнь. Черпая знания о нем, я постепенно стал преображаться сам. О чем готов поведать читателям данного ресурса