29.12.2018      555      0
 

Поздно ложитесь спать? Это может навредить вам

Сон — один из столпов нашего здания здоровья


Поздний сон

У исследователей из Великобиртании и США есть плохие новости для ночных сов. Люди, которые откладывают сон, обычно живут короче тех, кто легко встает на рассвете и не задерживается вечером. Кажется, что после наших детей мы должны чаще ложиться спать сразу после вечерней сказки.

Поздно ложиться спать

Исследователи из Университета Суррея в Соединенном Королевстве и Чикагский Северо-западный университет проанализировали, как деятельность может влиять на продолжительность жизни человека. В отчете, опубликованном в журнале Chronobiology International, исследователи сделали наблюдения по группе из почти 500 000 человек. люди в возрасте 30-73 лет. В течение следующих 6,5 лет с начала исследования исследователи следили за функционированием каждого участника эксперимента — их повседневные дела, связанные с количеством сна и питания, а также состояния здоровья и перечень приобретенных заболеваний.

Вы должны спать по ночам

У людей, которые определились как «совы», то есть те, кто ведет явно ночной образ жизни, по сравнению с людьми, называемыми «жаворонками», выше на целых 10 процентов риск преждевременной смерти. Кроме того, «ночные совы» гораздо чаще, чем ранние утренние энтузиасты, борются с проблемами со здоровьем — у них возникают диабет, неврологические и респираторные заболевания.

Стоит добавить, что этот тип исследований был проведен ранее. До сих пор исследователям удалось доказать, что активные люди вечером демонстрируют высокую склонность к употреблению наркотиков — наркотиков, сигарет, а также менее инвазивных средств, таких как кофе. Такие люди также подвержены депрессии, психическим расстройствам и общему депрессивному настроению. В отличие от жаворонков, они испытывают хроническую усталость, нездорово и нерегулярно едят, чаще всего берут сладости и энергетические напитки, и реже занимаются спортом.

Однако не следует забывать, что причиной того, что «совы» больше подвержены многочисленным угрозам здоровью, является тот факт, что функционирование всего мира подчинено утреннему и ежедневному графику. — Непосредственной причиной проблем со здоровьем среди «сов» является несоответствие между их эндогенными биологическими часами и временем социальной активности, — подчеркивают авторы исследования. Это означает постоянную борьбу между предпочтениями тела и привычками и режимом работы большинства офисов или школ, в которых работа и учеба начинаются ранним утром. В результате люди, которые активны вечером, «будут срывать ночи», чтобы заботиться о своих обязанностях на рассвете, поэтому они не обеспечивают организму достаточного сна.

Встаньте раньше и потушите свет

Британцы и американцы также отмечают, что представленные выводы являются лишь частью проблемы — они представляют только смертность среди самих людей которые ошибочно идентифицируют себя как «совы». Исследователи также не забывают, что среди людей, которые просыпаются раньше, есть также те, кто может и достаточно долго спать, но не ведут гармоничную и здоровую жизнь. В любом случае, исследователи склоняют к тому, чтобы в меру своих возможностей жить согласно времени, которое предпочитают «жаворонки», особенно если учесть, что мы генетически сами можем определять к какой группе принадлежать.

Профессор неврологии Кристен Кнутсон из Медицинской школы Фейнберг подчеркивает, что если люди хотят заботиться о здоровье, долголетии и благополучии, они должны сделать все, чтобы адаптироваться к более благоприятному образу жизни. — Попробуем позаботиться о регулярном отдыхе, как можно дольше использовать дневной свет, а также выбрать ранние поры засыпания, — утверждает исследователь, и указывает на то, чтобы избегать искусственного света. Существует все больше научных доказательств того, что долгосрочное пребывание в неестественной освещенной комнате может способствовать современным эпидемиям, таким как диабет, ожирение и даже рак.

Искусственный свет мешает нашему сну. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep в 2016 году, люди, живущие в очень освещенных областях, отправляются спать позже, меньше спят, а их сон имеет низкое качество. Оказывается, светодиодные лампы работают хуже всего. Эксперты полагаются главным образом на наблюдения, проводимые с участием работников ночной смены, которые проводят больше всего времени в искусственно освещенных помещениях. Оказывается, что они получают серьезные заболевания чаще, чем люди работающие при дневном свете.

А вы часто поздно ложитесь спать? И как это на вас влияет? Поделитесь опытом!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Владимир Свительский
Приветствую! Было время - я искал тему для материалов сайта. Выбор пал на здоровье. И этот выбор изменил мою жизнь. Черпая знания о нем, я постепенно стал преображаться сам. О чем готов поведать читателям данного ресурса