25.06.2015      122      0
 

Как поднять жизненный тонус и энергию

Содержание1 Как зарядиться энергией на весь день?2 Утренний душ поднимает жизненный тонус3 Пешие прогулки4 Вода…


жизненный тонусКак зарядиться энергией на весь день?

Наверное, каждому знакомо то чувство дикой усталости после трудового дня, когда чувствуешь себя обессиленным и единственное желание – добраться до любимой подушки. Особенно такие ощущения обостряются осенью и зимой, когда на улице холодно, пасмурно и организму катастрофически не хватает заряда бодрости. Но, придерживаясь некоторых правил, можно превосходно себя чувствовать в течение всего рабочего дня и в любое время года.

Утренний душ поднимает жизненный тонус

Перво-наперво, каждое утро чтобы взбодриться следует принять контрастный душ. Таким образом, происходит не только прилив энергии и сил, но и закаливание организма, что является отличной профилактикой против простудных заболеваний.
Далее, если позволяет время, рекомендуется насладиться утренней разминкой. Несколько простых движений и мышцы тела в тонусе и готовы к рабочему дню. На завтрак желательно не перегружать свой желудок жирной пищей, лучше отдать предпочтение кашам, творогу, мюсли или омлету. Горячий кофе лучше употреблять до обеда, т. к. кофеин воздействует на центральную нервную систему, снимает сонливость и пробуждает организм.

Пешие прогулки

Кто-то на работу добирается на машине, кто-то на общественном транспорте, но если работа располагается недалеко от дома, то лучше всего утром пройтись до нее пешком. Во-первых, это очень полезно дышать свежим воздухом и насыщать все клетки организма кислородом, а во-вторых, утро всегда удивляет своей красотой, когда на улице еще нет такой суеты, везде спокойно и светит солнышко.
В процессе рабочего дня рекомендуется периодически использовать тайм-ауты, чтобы дать возможность себе передохнуть и приступить к делам с новыми силами. После работы многие стараются посещать тренажерный зал или бассейн. Это дает возможность снять напряжение в мышцах, проходит общая усталость, исчезают отеки и самочувствие становится гораздо лучше.

Вода и природная пища заряжает энергией

В течение дня следует пить примерно 1.5-2 литра воды, что благополучно сказывается на обмене веществ и укреплению общего тонуса организма. Также весьма полезно в ежедневный рацион включать как можно больше овощей и фруктов, а вот сладости лучше всего употреблять до обеда.
Тем, кто часто работает за компьютером следует отрегулировать яркость и контрастность изображения под себя и приобрести специальные очки. Также нелишне будет проводить гимнастику для глаз.
Перед сном рекомендуется хорошо проветривать спальню и ужинать строго за два-три часа. Если посетить бассейн не представилось возможным, то лучше всего избавится от усталости поможет вечером контрастный душ.
Выходные дни лучше всего проводить на природе, менять шумную обстановку города на прекрасные пейзажи, чистый воздух, активный отдых и тогда усталость и стресс останется далеко позади, а заряда энергии будет хватать на весь день.


Владимир Свительский
Приветствую! Было время - я искал тему для материалов сайта. Выбор пал на здоровье. И этот выбор изменил мою жизнь. Черпая знания о нем, я постепенно стал преображаться сам. О чем готов поведать читателям данного ресурса