23.10.2013      624      0
 

Движение и его целительная сила

Тело человека спроектировано для движения. И его жизнь напрямую связана с ним.


Движение

Движение

Правильно выбранная программа оздоровления может улучшить все аспекты вашей жизни! Она может повысить вашу активность и улучшить умственные и физические способности, повышая в то же время резвость движений. Программа может также сделать чудеса с вашим эмоциональным здоровьем.

Регулярные физические упражнения

предотвращают сердечные приступы, контролируют вес, усиливая обмен веществ, сообщают ощущение здоровья и помогают людям, больным сахарным диабетом, язвой, испытывающим нервное напряжение, имеющим высокое кровяное давление, боли в спине, повторяющиеся головные боли, менструальные спазмы, страдающим от похмелья, запоров и бессонницы.

Одно исследование за другим подтверждает, что физические упражнения повышают настроение и улучшают эмоциональное здоровье. Последние результаты полученные в Стэнфордском университете, подтвердили, что эндорфины, которые являются морфинами, как и гормоны, выбрасываются в мозг под действием активных упражнений. Именно этим ученые объясняют «кайф», который люди часто испытывают после занятий спортом.

По словам известного авторитета в области физического совершенства доктора Кеннета Купера, самые популярные виды

vitalitas.info

упражнений включают быструю ходьбу, пеший туризм, бег трусцой, бег, лыжный кросс, плавание, катание на велосипеде, прыганье через скакалку и занятия аэробикой в студии.

Хотя упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы являются насущной необходимостью, если вы хотите быть в наилучшей форме, акцентная аэробика (длительные периоды интенсивных прыжков и приседаний) заменяется одинаково эффективной, но более легкой и менее нагрузочной в физическом отношении слабоакцентной аэробикой, при занятиях которой одна нога всегда остается на полу.

Слабоакцентная аэробика

заставит сердечную мышцу работать более интенсивно. Как и любая другая мышца, сердце станет тем сильнее, чем больше оно тренируется. Сильное сердце перекачивает больше крови с меньшим усилием. Формируются новые капилляры, увеличивая способность вашего организма переваривать, всасывать и переносить кислород и питательные вещества по всем клеткам тела и удалять токсины и выделения через специальные органы. Упражнения с повышенным кислородным обменом улучшают кровообращение в самом большом органе выделения — коже, позволяя ей еще более эффективно выделять токсины.

В сочетании с хорошим питанием упражнения с повышенным кислородным обменом укрепят соединительную ткань кожи и повысят ее эластические характеристики. Слабоакцентная аэробика является также самым эффективным способом использовать накопленный организмом жир — калории продолжают сжигаться с большей скоростью в течение еще нескольких часов, после того как им позанимались. С течением времени усилится также обмен веществ! Это означает, что, продолжая регулярно заниматься физическими упражнениями после избавления от избыточного веса, вы вскоре забудете и думать о самой возможности отложения этих лишних килограммов.

Очень важно осознать, что упражнения — это самое главное. Необходимо также поставить цели, причем они должны быть достаточно реальными. Не ждите быстрых успехов. Помните, что перед тем, как вы почувствуете себя действительно хорошо, может произойти небольшое ухудшение. Добиться успеха можно, только занимаясь регулярно и настойчиво. При этом не стоит забывать, что тренировка может быть настоящим развлечением! Попробуйте различные виды спорта, пока не найдете такой вид упражнений, который будет доставлять вам истинное наслаждение.

Простейшие и наиболее подходящие упражнения для трех первых недель вашей программы должны содержать элементы растяжки, тренировки сосудов (аэробика) и специальную программу упражнений на фокусировку и медитацию. Они помогут вам очистить организм от шлаков и предоставят широкий диапазон различных вариантов для дальнейшего выбора. В течение четвертой недели и в ходе выполнения программы сохранения достигнутого уровня, которая последует за первыми тридцатью днями, вы начнете добавлять силовые упражнения по мере того, как будете учиться строить свое новое здоровое тело.

Современная жизнь часто требует от человека невероятной энергии и огромной интенсивности работы ума и тела. Во время выполнения привычных ежедневных обязанностей в мышечных волокнах тела образуется молочная кислота, и вы начинаете чувствовать физическую и умственную усталость.

медитация

медитация

Медитация

может облегчить этот аспект современной жизни. Используя правильное дыхание, положительное отношение к тому, что вы делаете, концентрацию, предварительный разогрев мышц и визуализацию, вы добьетесь выработки меньшего количества молочной кислоты и испытаете меньшие напряжение и усталость.

При использовании упражнений как одного из видов медитации вы заставите свои мышцы дольше оставаться расслабленными. Многие люди говорят, что этот тип упражнений повышает творческие способности. Свами Вишнудевананда, авторитетный преподаватель йоги, говорит о медитации следующее: «Как вода легко вытекает из открытого крана, так и энергия свободно вливается в расслабленные мышцы». Включите и в свое ежедневное расписание, и вы испытаете прилив жизненной активности и здоровья.

К теме:


Владимир Свительский
Приветствую! Было время - я искал тему для материалов сайта. Выбор пал на здоровье. И этот выбор изменил мою жизнь. Черпая знания о нем, я постепенно стал преображаться сам. О чем готов поведать читателям данного ресурса