18.07.2013      606      0
 

Диета красоты

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.Это больше чем крема – займитесь собой…


Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.
диета красоты

диета красоты

Это больше чем крема – займитесь собой изнутри.
Правильно составленное меню, учитывающее потребности организма в необходимые витамины и минералы, это секрет молодой внешности и красоты – здоровых волос, гладкой кожи и твердых ногтей.
Состояние волос и кожи свидетельствует не только о действующей сейчас моде, хорошем вкусе или пристрастиях, но прежде всего о состоянии нашего здоровья. Почти каждая болезнь или стресс оставляют отпечаток на нашей внешности. Бледная кожа, изменения оттенка лица, прыщи – это частые эффекты плохого питания, недостатка витамин или минералов. Благодаря правильно подобранным продуктам питания, сбалансированной диете богатой витаминами и необходимыми элементами (к примеру, хром, кремний) мы можем предотвратить такие изменения, и даже омолодить кожу на несколько лет.

Диета красоты

Прежде всего следует помнить о основных рекомендациях здоровой диеты. Наше ежедневное меню рекомендуют составлять из трех главных приемов пищи и двух питательных перекусов. Питание должно быть полноценным и приготовлено из свежих продуктов высокого качества. Следует помнить, что в каждом приеме пищи должны находиться овощи и фрукты.

Элементы красоты

Редиска, свекла, помидоры, чеснок, отруби и семена подсолнуха кроме питательной ценности являются прекрасным источником кремния, который имеет влияние на обмен веществ (облегчает также процесс похудения). Потребность в этом элементе увеличивается в случае хрупкости ногтей, выпадения волос или серой коже. Поэтому не следует ожидать на проявление недобора, но уже с сегодняшнего дня сидя возле телевизора вместо сладостей возьмите семечки. Богатым источником кремния является также полевой хвощ.

Цинк отвечает за все основные жизненные процессы, а его нехватка проявляется, кроме прочего изменениями кожи, облысением и трудностями в заживлении ран. В группу риска, прежде всего, попадают алкоголики и беременные женщины. Искать цинк следует в тыквенных семечках, фасоли, горохе, чечевице, арахисе и овсяной каше.

Бета-каротин обеспечит коже свежий, загорелый вид. Находится в растительных продуктах: в оранжевых овощах и фруктах (дыня, морковь, абрикос и лиственные овощи).

Дрожжи, молоко, зерновые продукты содержат большое количество витаминов группы В. Это витамины растворимые в воде, очень распространены в продуктах питания. Симптомы нехватки малохарактерные и основаны на появлении малокровия, повреждения губ, воспалительных изменениях кожи и языка, а также патологиях в нервной системе.

Нельзя отказываться от жиров, даже если вы применяете диету для похудения или «красоты». Благодаря витамину Е, находящемуся в растительных маслах (особенно льняном, оливковом и подсолнечном) и проростках пшеницы, ваша кожа будет эластичная, а морщины дольше не будут появляться. Помните о добавлении этих продуктов к повседневным блюдам, например к салатам.

Свежие овощи и фрукты содержат большие количества витамина С, нехватка которого ведет к бледности, повышенное затвердевание эпидермиса и потеря эластичности. Наряду с бета-каротином влияют на здоровый цвет вашего лица. Наибольшие количества витамина С содержат плоды шиповника, красной смородины, плодах киви и зеленой петрушке, а также в цветных перцах.

Коэнзим Q

Коэнзим Q – энзим, часто выступающий в кремах применяемых против морщин. Играет важную роль в замедлении процесса старения. Благодаря ему вы будете находиться в отличной физической и психической форме. Кроме дорогих кремов находится также в соевом масле.

Под конец несколько слов о питательных аспектах «диетической» проблемы, которой является целлюлит. К сожалению, нет идеальной диеты, которая могла бы нивелировать эту мало эстетическую хворь, однако питание играет важную роль в борьбе с целлюлитом. Диета должна быть богатой в овощи и фрукты, иметь оптимальное количество протеинов и углеводов. Следует ограничить употребление простых сахаров и животных жиров – животные жиры заменяем растительными маслами. Помните, что сладости дают много сахара в крови, который в свою очередь печень, перегружая себя, перерабатывает в жир. А оно вам надо?

Вода

Что еще? Увлажнение! То есть очень важный элемент диеты не дающий калории или питательных веществ. Однако отсутствие или нехватка воды ведет к осушению и приобретению серого цвета кожи, ведь она влияет на работу ВСЕХ систем организма. Воду нужно пить! Просто жизненно необходимо. Звучит банально, но большая часть людей этого не делает. Да, пьют жидкости, но не воду.
Лучшим решением в городских условиях является негазированная минеральная вода, которую нужно иметь всегда при себе и регулярно попивать.

И помните! Соответственно подобранная диета является ключом к здоровой внешности и красивой коже. Она улучшит ваше самочувствие и сэкономит средства при покупке косметики.

Не скупитесь оставлять комментарии!

Здесь можно подписаться на получение статей на почтовый ящик.
Пусть здоровье всегда радует вас!

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.


Владимир Свительский
Приветствую! Было время - я искал тему для материалов сайта. Выбор пал на здоровье. И этот выбор изменил мою жизнь. Черпая знания о нем, я постепенно стал преображаться сам. О чем готов поведать читателям данного ресурса